Os principais alimentos para manter as unhas fortes e saudáveis!

Confira alguns alimentos indispensáveis para a saúde de suas unhas em dia!

Unhas saudáveis

Alimentos para unhas saudáveis e perfeitas!

Manicure, pedicure, salão, escovas, cremes, esmaltes… Quem disse que manter tudo em ordem não dá trabalho? Nós do TudoGostoso já te ensinamos alguns segredinhos naturais para deixar seu cabelo, pele e dentes perfeitos! Lembra? Hoje, nós vamos te mostrar que, para manter as unhas sempre perfeitas, é preciso começar a se cuidar por dentro. Ir a manicure toda a semana pode até trazer resultados a curto prazo, mas, o grande segredo para ter unhas sempre saudáveis é manter uma alimentação equilibrada, já que a deficiência de alguns nutrientes em nosso organismo pode resultar em unhas secas, quebradiças e sem vida!

Confira os principais alimentos que não podem faltar no seu dia a dia para manter a saúde de suas unhas em dia!

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Frutas ácidas e cítricas

Se suas unhas estão fracas, quebradiças ou com elevações, atenção! Esses são alguns sinais de que suas unhas estão carentes de nutrientes! Para isso, procure consumir alimentos ricos em vitamina C como a laranja, o limão, goiabas, morangos e outras frutas ácidas. Alimentos ricos em biotina, a famosa Vitamina B 7, que atua na formação de tecidos, pele, unhas e cabelo. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como peixes em geral, gemas de ovos cozidas, grãos… Existem muitas opções!

Laranja

Limões e laranjas possuem diversos benefícios para as unhas!

Iogurtes e vegetais

Manchas brancas e escamas nas unhas são um sinal de alerta de que é preciso repor alguns nutrientes em nosso organismo. Pois é, nós somos literalmente o que comemos! Tudo que consumimos é refletido aos poucos em nosso exterior. Por isso, invista em alimentos que tragam benefícios ao seu corpo! No caso das unhas, para acabar com o esbranquiçado e mantê-las fortes e saudáveis, consuma alimentos ricos em cálcio, ferro e proteínas como o iogurte natural. Vegetais de folhas escuras como a couve e o espinafre também são ótimas opções para incluir no cardápio!

Iogurte natural

Combine o iogurte natural com frutas frescas!

Salmão

O salmão é um grande aliado da saúde das suas unhas! Isso porque esse peixe possui um grande conjunto de vitaminas e nutrientes indispensáveis para quem quer estar sempre com as unhas impecáveis. O zinco, Ômega 3, ácidos graxos e a abundância de selênio são alguns exemplos dos benefícios desse alimento! Essas substâncias são responsáveis pela produção de colágeno, que estimula naturalmente o crescimento das unhas. Viu só? Unhas postiças, nada! Para unhas longas é só incluir o salmão em sua alimentação!

O salmão e seus nutrientes

O salmão é um alimento completo: delicioso e repleto de nutrientes!

Castanhas

A castanha de caju e a castanha-do-pará formam um mix ideal para o cuidado das unhas! Isso por que essas oleaginosas possuem uma grande quantidade de selênio, substância com propriedades antioxidantes, vitamina E e zinco,  que auxiliam no tratamento de unhas fracas e descamadas. Ah! Vale lembrar que o consumo deve ser equilibrado, já que em excesso pode te trazer alguns quilinhos a mais.

Castanhas

Mesmo repleta de nutrientes, é preciso consumir a castanha-do-pará de maneira equilibrada!

Recomendadas
Pela Web