Espinafre: 4 benefícios para você consumir esse vegetal

O espinafre possui os nutrientes mais essenciais para o funcionamento do nosso corpo, o TudoGostoso selecionou os principais benefícios para você começar a consumir esse vegetal!

conheça os benefícios do espinafre

O espinafre é um dos vegetais mais amados por ser ricos de nutrientes e muito versátil. Confira mais sobre esse alimento!

Às vezes parece muito complicado preparar verduras e você logo pensa em utilizá-las em uma salada, certo? Mas o TudoGostoso já mostrou outras formas perfeitas de aproveitá-las! O alto valor nutricional e as poucas calorias tornam-se os principais atrativos para o consumo desse alimento. Podendo ser consumido cru ou cozido, o espinafre é um dos principais e nós vamos te mostrar alguns motivos para essa fama toda.

O espinafre vai ajudar na sua perda de peso

O espinafre vai ajudar na sua perda de peso, já que, por ter poucas calorias e gordura, ele pode ser consumido sem preocupações. É sempre bom lembrar de, ao comprar espinafre no mercado ou feira, procurar pelos frescos e que tenham as folhas bem verdes, duras e estejam lisas. Assim, você poderá aproveitá-lo em suflês, saladas, sopas e vitaminas… Ufa! Deu para perceber a versatilidade dessa folha, né? Surpreenda-se com os seus principais benefícios e coloque o espinafre na rotina da sua alimentação. Além disso, ele ainda é super nutritivo e possui fibra dietética solúvel em gordura, o que é ótimo para ajudar na digestão e manter o baixo índice de açúcar no seu sangue. As folhas do espinafre são recomendadas para quem está interessado em fazer regime e fugir dos tradicionais vegetais.

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O espinafre controla a queda de cabelo

Se você tem problemas com o crescimento do cabelo, o espinafre é um alimento que precisa fazer parte da sua rotina. Ele é rico em proteínas, além das vitaminas A e C, que são nutrientes importantes para evitar a queda de cabelo e fazê-lo crescer rapidamente. O ferro é um nutriente que está nas propriedades desse vegetal, evita a quebra do cabelo e queda.

o espinafre tem baixas calorias e é excelente para sua dieta

O espinafre tem poucas calorias e é excelente para quem está de dieta, confira os principais benefícios desse vegetal!

Mantém os seus ossos bem saudáveis

O espinafre é rico em vitaminas, dentre elas a vitamina K, que ajuda na manutenção dos ossos. Essa vitamina diminui a ativação dos osteoclastos, que quebram a estrutura óssea com o passar do tempo. Além disso, se você for vegano ele pode substituir os produtos lácteos e você continua ajudando no crescimento de colágeno nos seus ossos.

Podemos encontrar propriedades relaxantes

O espinafre ajuda a manter o seu corpo relaxado e livre dos estresses do dia a dia! Por conter em suas propriedades altos índices de zinco e magnésio, você consegue dormir e descansar melhor durante a noite. Além disso, ele pode ser muito eficaz no relaxamento. Se você tem problemas de sono, não esqueça de consumir esse excelente vegetal!

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