Atum: conheça os benefícios e dicas de receitas deliciosas

O atum é um alimento rico em proteína, além disso ele pode fornecer para você vários benefícios. Por isso, o TudoGostoso selecionou receitas práticas e os principais benefícios para você consumir esse alimento no seu dia a dia, confira!

pratos deliciosos com atum

O atum é um alimento nutritivo e delicioso, confira como aproveitar esse super ingrediente!

Rico em proteína e ômega-3, o atum é amado por ser delicioso e versátil. Seja em óleo ou ao natural, ele combina com diversas receitas e é fácil de encontrar em supermercados. Se você não conhece as propriedades desse peixe, selecionamos os principais benefícios para sua saúde ao consumir esse alimento. Vem ver!

Um maior ganho de energia

O peixe é rico em vitaminas do complexo B, que estão ligadas ao aumento de energia para a execução de tarefas diárias, especialmente para aqueles que praticam exercícios físicos. O atum também melhora o metabolismo.

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Os problemas de humor estarão resolvidos

Se você estiver consumindo atum regularmente, ele vai ajudar a diminuir o estresse e melhorar o seu humor. Isso tudo ocorre, graças ao omega-3. Outro dado importante é que fluxo do sangue melhora, afetando positivamente o funcionamento do sistema imunológico.

os principais benefícios do atum para sua saúde

Confira as opções deliciosas de inserir o atum no seu prato e conheça os seus principais benefícios!

O atum é excelente para quem pretende perder peso

A proteína fornecida pelo atum confere sensação de saciedade, facilitando o controle do apetite. Por isso, quem estiver em dieta de emagrecimento pode e deve inserir o atum na alimentação.

Um excelente alimento para os diabéticos

O atum é um ótimo alimento para quem sofre de diabetes do tipo 2, por causa do ômega-3 existente nas suas propriedades. As gorduras do ômega-3 ajudam a reduzir a obesidade, assim o corpo fica mais propício de responder a insulina.

Receitas deliciosas para você preparar com atum

Para você aproveitar esses benefícios, o TudoGostoso selecionou receitas saborosas e práticas, para você se deliciar com esse peixe! A torta de atum, que pode ser preparada no liquidificador, é perfeita para a hora do almoço acompanhado de uma deliciosa salada, você vai gastar apenas 45 minutos preparando.

Para os amantes de uma deliciosa massa, o sabor dessa salada de macarrão não vai decepcionar. Em apenas 30 minutos você se deliciará com esse prato leve e repleto de benefícios para sua saúde!

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