Iogurte: alimento maravilhoso para melhorar sua dieta

Faz bem para a saúde é amigo da dieta e pode ser feito em casa! Venha descobrir tudo sobre o iogurte natural!

Alguns motivos para você amar iogurte natural!

O cenário é comum: você está de dieta e precisa abrir mão de vários alimentos. Quer um doce, mas não pode; quer uma fruta, mas precisa ingerir com algum outro alimento que diminua o índice glicêmico. O que sobrou é um iogurte natural que você não gosta tanto assim.

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Mas a verdade é que além de ser magrinho, leve e fazer muito bem para o intestino e saúde dos dentes e ossos, – já que são fontes de cálcio – o iogurte pode ser incluído em diversas receitas e até substituir o creme de leite em algumas delas. Para te ajudar a gostar do sabor azedo do iogurte (o que, para algumas pessoas, é bem difícil) trouxemos estas dicas! Vem ver!

Para melhorar o sabor!

– Geleias e frutas – Se ingerido com geleias, de preferência de frutas vermelhas, o iogurte fica com um sabor mais adocicado que é delicioso. O mais legal é que você pode fazer a geleia de amora, morango, framboesa, cereja em casa!

– Aveia, granola e mel – Uma mistura que além de deliciosa é muito saudável, já que une os carboidratos do bem da aveia ou granola com as proteínas do iogurte. Lanchinho leve para quem quer mudar os hábitos alimentares sem abrir mão do sabor!

Fazendo iogurte em casa

O preparo do iogurte natural caseiro é muito fácil, como você pode ver nesta receita . Se você preferir uma versão mais cremosa, invista nesta versão que inclui creme de leite e é perfeita!

Por não conter aditivos e conservantes, esta versão é muito mais saudável. Separe em potes de vidro com tampa e armazene sempre na geladeira, depois de pronto.

Diversas receitas com iogurte

O iogurte natural pode ser substituto do creme de leite, deixando os pratos bem mais saudáveis, como é o caso de cremes, molhos e bolos. Até estrogonofe pode levar iogurte natural: é só no lugar do creme de leite, colocar o potinho de iogurte natural sem adição de açúcar. Agora você tem diversos motivos para adicionar o iogurte natural em sua alimentação!

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