8 alimentos que melhoram o desempenho físico

Quem quer manter a forma e gosta de se exercitar, a alimentação faz toda a diferença. Confira 8 alimentos que podem ajudar a melhorar o desempenho dos seus exercícios!

Gosta de praticar atividades físicas? Confira esta lista de alimentos que ajudam a melhorar seu desempenho!

1. Água – É importante lembrar de se hidratar sempre, antes, durante e depois das atividades. Entre tantos benefícios, a água ajuda na eliminação de resíduos e participa no processo de desintoxicação do corpo.
2. Café – Sua substância principal, a cafeína, é um termogênico natural e uma ótima fonte de substâncias antioxidantes. Essas características podem melhorar a sua performance e ainda auxiliar na perda de peso.
3. Chocolate amargo – O chocolate nem sempre é vilão. Consumir pequenas porções de chocolate amargo, tem ação antioxidante e estimulante, trazendo mais ânimo e disposição.
4. Ovos – Por ser rico em proteínas, os ovos trazem saciedade e ainda contam com poucas calorias. Eles colaboram na recuperação do corpo, principalmente no pós treino.
5. Farinhas integrais – Os carboidratos são essenciais para gerar energia na hora dos exercícios. Prefira o consumo de pães, cereais e massas feitos com farinha integral, que possuem mais fibras (auxiliando o bom funcionamento do intestino) e nutrientes.
6. Açaí – Uma das preferidas nas academias, essa fruta brasileira tem alto teor energético, alto teor de fibras , além de vitamina C, ferro e cálcio. 
7. Frutas vermelhas – Essas frutas são fontes de Vitamina C , tem poder antioxidante, e contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.
8. Salmão – Esse peixe, é rico em ômega 3, gorduras boas, vitamina D e cálcio. Elementos essenciais para manter a saúde dos osso, promovendo resistência ao seu exercício.

Recomendadas
Pela Web