Pré e pós-treino: dicas de alimentação para quem malha

Dúvidas de como se alimentar direito quando se está malhando? Vem ver essas dicas!

Confira dicas para melhorar sua alimentação e desempenho no treino

Quem pratica exercícios físicos costuma também se preocupar com os alimentos para melhorar o desempenho e recuperar os músculos.
Há sempre a dúvida sobre o que comer antes e depois das atividades.

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O ideal é investir em alimentos ricos em carboidratos integrais e proteínas magras, que farão seu treino ser mais proveitoso. Procure sempre se alimentar cerca de 30 minutos antes das atividades, além de moderar as quantidades de gorduras, para evitar a sensação de estufamento e letargia durante o treino.

Consultar uma nutricionista também é fundamental, para que as quantidades sejam estipuladas, além dela levar outros fatores em consideração, como hábitos alimentares e índices corporais. Desta forma, estas são apenas 5 sugestões de cardápio para antes e depois do treino. Confira:

– Sanduíche de pão integral com queijo cottage;
Batata doce e frango ;
– Banana com aveia e mel;
Salada de frutas (copo pequeno) e granola;
– Vitaminas de frutas com leite;

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