Nutrientes bons para a audição e quais alimentos encontrá-los

Para ouvir melhor: confira os nutrientes bons para a audição e quais alimentos encontrá-los!

“Comer bem para ouvir melhor?” Sim, leitor: a alimentação pode contribuir bastante para a saúde dos seus ouvidos! A alimentação balanceada é essencial para termos um organismo em pleno funcionamento. Hoje o TudoGostoso vai te mostrar quais são os nutrientes bons para a audição e quais alimentos encontrá-los!

Alimentos bons para audição

Alimentos bons para audição

Nutrientes bons para a audição e quais alimentos encontrá-los

Potássio

Alimentos como a banana contém um dos nutrientes mais importantes para a saúde auditiva: o potássio! Ele é responsável por auxiliar na transmissão dos impulsos nervosos, e dessa forma, ajuda a prevenir doenças e a preservar a audição. Mas não só a banana é rica nesse nutriente poderoso, não: você também pode encontrá-lo na batata, melão, leite, abacate, amêndoas, tomate, espinafre e semente de abóbora, por exemplo.

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Banana como fonte de potássio

Bananas ricas em potássio

Ômega-3

Vai um peixinho aí? Os peixes são ricos em ômega-3, um ácido graxo responsável por reduzir o desenvolvimento da perda auditiva ou da progressão de problemas relacionados à audição. A dica aqui é procurar consumir o peixe sem ser frito, para evitar a perda do ômega-3. Sendo assim, que tal uma receita de peixe grelhado? E se não tiver um peixe aí, você também pode encontrar ômega-3 em alimentos como nozes e semente de chia, por exemplo.

Salmão fonte de ômega-3

Salmão rico em ômega-3

Vitamina C e E

Todas os tipos de vitamina são importantes, mas que tal investir em um cardápio rico em vitamina C e E para uma boa audição? Além de fortalecer o corpo e nosso sistema imunológico, essas vitaminas também ajudam a afastar problemas auditivos. Por isso, não abra mão de frutas cítricas como laranja, limão e de alimentos como amêndoa e óleo de girassol, por exemplo, que são fontes de vitamina E.

Vários limões

Limão rico em vitamina C

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