3 frutas que matam a fome: confira

Saudáveis, deliciosas e econômicas: confira no blog do TudoGostoso 3 frutas que matam a fome!

Fruta: boa opção de lanche saudável e que mata a fome. Além disso, elas são econômicos e fáceis de transportar. Um presente da natureza, né? Mas algumas frutas conseguem nos deixar mais saciados do que outras. Quer saber quais são elas? Confira a seguir 3 frutas que matam a fome de forma deliciosa!

3 frutas que matam a fome

Abacate

O abacate é rico em gorduras boas e fibras e, por isso, dá sensação de saciedade. Além disso, ele tem triptofano, um aminoácido que causa sensação de bem-estar. Mas nada de exagerar consumo da fruta, pois ela é bem calórica: tem cerca de 70 calorias por colher de sopa. Uma porção moderada no café da manhã ou lanche da tarde será suficiente para acabar com a sua fome e garantir energia. Se você quer consumir a fruta de outra forma durante o dia, aposte na guacamole para o almoço: ela é deliciosa e fácil de fazer.

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Abacate

Abacate

Abacaxi

O abacaxi é rico em fibras e água: no estômago, as duas formam um gel viscoso que ajuda a dar a sensação de saciedade. Ele também tem vitaminas e minerais que ajudam a equilibrar o organismo: um corpo saudável e sem deficiências nutricionais fica menos suscetível à gula e à vontade de comer doces, por exemplo. Mas nada de fazer suco com a fruta, viu? Aposte na fruta in natura para matar a fome! Quando a fruta é processada, a quantidade de fibras diminui muito.

Abacaxi

Abacaxi

Goiaba

A fruta tem muitas fibras e pouco açúcar, o que a torna ideal para garantir saciedade. O ideal é consumi-la com a casca, por isso, lave-a e higienize bem. Algumas pessoas têm receio de comer goiaba porque elas podem ter bichinhos: se você tem esse medo, corte a fruta antes de consumi-la. Vai levar já cortada para o trabalho? Transporte dentro de um recipiente em sacola térmica e deixe-na na geladeira.

Goiaba vermelha

Goiaba vermelha

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