Descubra os benefícios da maçã e receitas deliciosas com a fruta

O TudoGostoso vai te mostrar quais são os benefícios da maçã e como ela pode fazer a diferença na sua saúde!

maçã deve ter sido uma das primeiras frutas que você comeu na sua infância. Com seu docinho natural, a fruta acaba deixando pratos como bolo de maçã, torta de maçã e até chips de maçãs incríveis — isso sem falar das receitas salgadas, como a salada de maionese de maçã! Mas você sabe quais são os benefícios da maçã, essa fruta superversátil? É isso que o TudoGostoso vai te mostrar hoje. Vem ver!

Conheça os benefícios da maçã

Benefícios da maçã: confira no TudoGostoso

Benefícios da maçã

Rica em vitaminas

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Essa fruta ostenta vitaminas! Vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B, tais como a B1, B2  B3, são alguns dos nutrientes que tornam essa fruta uma das queridinhas para quem quer um organismo saudável.

Ajuda a regular o intestino

A gente sabe: prisão de ventre é uma tristeza! Mas a maçã pode ajudar a prevenir esse problema. A fruta conta com fibras solúveis, em especial a pectina, que ajuda no processo digestivo, regulando o funcionamento do intestino e mandando pra longe aquela terrível sensação de constipação.

Níveis de colesterol controlados

As fibras solúveis vão te ajudar mais uma vez! Isso porque elas impedem a absorção da gordura pelas paredes intestinais. Dessa forma, as gorduras que elevariam o colesterol são eliminadas por meio das fezes e, consequentemente, as taxas de colesterol são reguladas.

Aliada para quem quer emagrecer

A maçã é perfeita para quem deseja perder os quilinhos extras. Além da fruta possuir baixas calorias, ela também é rica em fibras, garantindo a sensação de saciedade — e claro, um intestino regulado, tal como você já viu anteriormente.

Maçã fatiada

Maçã in natura fatiada

Respire fundo e solte a voz

Por conter antioxidantes, a maçã é capaz de proteger os pulmões, sendo uma forte aliada na prevenção de problemas respiratórios, como a asma. Para quem sofre com problemas de rouquidão, a maçã pode ajudar por conter propriedades adstringentes que agem nas cordas vocais. Além disso, a fruta também é rica em água, ajudando a manter a região hidratada.

Ação antioxidante

Rica em antioxidantes, a maçã ajuda a combater os radicais livres, mantendo as células saudáveis. Dessa forma, o envelhecimento precoce pode ser retardado, reduzindo o aparecimento de rugas.

Uma boa opção para quem possui diabetes

Por conter baixo índice glicêmico, a maçã pode ser uma boa opção para incluir no cardápio de quem tem diabetes, auxiliando no controle da glicemia.

Alivia dores musculares

A presença de potássio na fruta contribui não só para a saúde do coração, como também para minimizar dores musculares e prevenir câimbras.

Receitas com maçã

A melhor forma de usufruir todos os benefícios da maçã é consumi-la in natura. Mas, se você quiser dar uma variada, você pode inclui-la em uma infinidade de receitas, como tartelette de maçãsalada de tomate cereja com queijo e maçã, repolho roxo com maçã, cupcake de maçã, bolinho de chuva com maçã, bolinho integral de maçã e banana, torta alemã de maçãbolo prático de nozes e maçã e filé de frango com maçã.

Travessa de vidro com torta de maçã

Torta de maçã em uma travessa de vidro

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