Bom humor com 7 alimentos que elevam a serotonina no seu organismo

Comida traz felicidade sim! Confira 7 alimentos que aumentam a serotonina, garantindo o seu bom humor e a sensação maravilhosa de bem estar.

7 alimentos que aumentam a serotonina e elevam sua felicidade!

Felicidade em forma de alimento: invista nesses 7 alimentos que produzem a serotonina

Bom humor é tudo nessa vida! Quando estamos de bem consigo mesmo, também temos a sensação de que tudo a nossa volta está acontecendo da melhor forma, como se estivéssemos com um filtro capaz de permitir ver o lado bom das coisas. Mas entendemos que pode parecer complicado manter esse bem estar nas alturas, pois os compromissos e responsabilidades acabam exigindo muito da nossa mente e do nosso corpo.

Mas e se te dissermos que a solução está na alimentação? Que tal você incluir alguns alimentos ao longo do dia que serão capazes de aumentar seu bom humor? Isso mesmo, se você já acreditava no famoso ditado “comida traz felicidade”, viemos aqui para te confirmar que isso é real!

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Isso acontece porque os alimentos que são ricos em triptofano são capazes de estimular a produção da serotonina no nosso organismo. Para deixar tudo bem às claras, a serotonina é um neurotransmissor que age no cérebro, garantindo a sensação de prazer e regulando o  sono, as mudanças de humor, a libido, a vontade de comer, e a manutenção da memória. Ou seja, com esses alimentos você é capaz de mandar para longe a insônia, o mau humor, a depressão, a desconcentração, a falta de desejo sexual e até mesmo aquela vontade descontrolada de comer algo a cada minuto.

Quer espantar a tristeza para aproveitar bastante o carnaval e todos os outros dias do ano? Então prepare já sua lista para incluir esses alimentos na próxima ida ao mercado!

Peixes e frutos do mar serão seus melhores amigos

Que tal passar a incluir peixes e frutos do mar nas refeições do seu dia a dia? Assim como o nós do TudoGostoso já te contamos, os frutos do mar possuem diversos benefícios devido a sua grande quantidade de nutrientes – e dentre eles, o triptofano, responsável por elevar a serotonina que irá trazer bem estar e um ótimo humor para você.

Mel para deixar sua vida mais doce e mais feliz

O mel é uma ótima opção para melhorar o seu humor e garantir sensação de prazer! Sendo um carboidrato rico em triptofano, o mel possui diversos benefícios – inclusive auxilia no funcionamento intestinal -, elevando seu bem estar de uma forma saborosa. Além disso, ele é ideal para fornecer energia e disposição.

Nozes para começar bem o dia 

Isso mesmo, as nozes também estão inclusas na lista de alimentos que podem elevar seu bom humor! Ela cai bem tanto se comida puro quanto combinada com outros ingredientes. Você também pode investir em outras oleaginosas, como a castanha do pará, avelã ou amêndoas, que além de serem uma ótima fonte de produção de serotonina, também irão regular o nível de colesterol no sangue.

Chocolate amargo, uma deliciosa fonte de felicidade

O chocolate amargo é uma ótima opção para elevar seu humor, além de ser indicado para controlar a sensação de ansiedade. Mas é importante lembrar que se trata do chocolate amargo, e não ao leite, ok? O chocolate ao leite é rico em açúcar, o que causa uma rápida e intensa sensação de alegria e prazer, mas seguida por uma queda brusca de humor. E ninguém quer ficar em um ciclo de alegria/tristeza de não conseguir parar de comer mais, né?

Então aposte no chocolate amargo (mas com moderação, hein?) que, além de conseguir controlar sua fome de uma forma deliciosa, também irá garantir seu bom humor!

De amargo, só o sabor! O chocolate é uma deliciosa fonte de alegria

De amargo, só o sabor! O chocolate é uma deliciosa fonte de alegria.

As bananas são ótimas para espantar a tristeza

Inclua bananas na sua lista para a próxima vez que for na feira! Com tantas receitas que incluem banana, desde doces até salgadas, só vai ficar triste quem quer. Além de ser super nutritiva, essa fruta fornece energia e diminui a ansiedade. Se quiser, aposte na combinação da banana com mel e aveia – esta última que também é um ótimo alimento para elevar o bom humor -, sendo uma opção saudável e saborosa para o seu café da manhã.

Lentilha para trazer bom humor e sorte o ano todo

Nada de comer lentilha só no ano novo! Essa delícia é uma verdadeira fonte de benefícios, tendo motivos de sobra para estar inclusa no cardápio ao longo de todo o ano. Sendo uma excelente fonte de triptofano, a lentilha irá proporcionar a sensação de prazer, colocando o seu humor nas alturas, além de contribuir para fortalecer seus ossos devido ao alto nível de cálcio e controlar o nível de glicose no sangue.

Aposte em abacate quando o assunto for bem estar

O abacate é uma delícia para elevar seu humor! Sendo uma saudável e saborosa fruta, o abacate não apenas garante seu bem-estar, como também é uma fonte de potássio, proteína e gordura boa, fatores ideais para o bom funcionamento do organismo. Invista nessa fruta incrível e faça vitaminas de abacate, ou então combine com linhaça – um ingrediente que também é ideal para quem quer deixar sua felicidade nas alturas!

O abacate é rico em triptofano, responsável pela produção de serotonina

Aposte no abacate com linhaça e mel para começar o dia com o humor nas alturas!

 

 

 

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