Por que a aveia ajuda a emagrecer: confira

Ela é cheia de benefícios para a saúde: confira no blog do TudoGostoso por que a aveia ajuda a emagrecer!

Ela ajuda no funcionamento do intestino, na redução do colesterol e é fonte de energia: a aveia é cheia de benefícios para a saúde! Se você está querendo perder uns quilinhos, aposte na aveia: ela ajuda a emagrecer de uma forma saudável e deliciosa! Mas você sabe por que isso acontece? Venha saber por que a aveia ajuda a emagrecer!

Aveia: veja por que ela ajuda a emagrecer

Aveia: veja por que ela ajuda a emagrecer

Por que a aveia ajuda a emagrecer

A aveia é fonte de fibras solúveis, ou seja: quando essas fibras entram em contato com a água, elas se transformam em uma espécie de gel. No estômago, essa mistura inibe a absorção de lipídios e glicose. A aveia é rica em uma fibra solúvel chamada betaglucano, que fica localizada no miolo do grão. Essa substância age na saciação e na saciedade. Você sabe a diferença entre esses dois conceitos?
Saciação: é o processo que nos faz parar de comer enquanto fazemos uma refeição. Ela ocorre por causa de diversos fatores, como a percepção visual, o sabor e cheio dos alimentos, a distensão do estômago que o alimento provoca e a presença de macronutrientes no estômago e intestino delgado.
Saciedade: é o processo que acaba com a vontade de comer após a refeição. É a sensação ao longo do dia que nos faze comer menos a cada refeição.

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Por causar saciação e saciedade, a aveia faz com que comamos menos, o que ajuda no processo de emagrecimento.

Iogurte com aveia

Iogurte com aveia

Flocos grossos, finos ou farelo

Tantos os flocos grossos, finos ou farelo de aveia são ricos em betaglucano, sendo que o farelo tem maior concentração da substância. Você pode incluir a aveia em frutas, iogurtes, vitaminas e também em receitas salgadas e doces, como massa de panqueca de aveiapão integral, torta de liquidificador, bolo de banana e aveia, biscoito de aveia e diversas outras!

Banana e aveia

Banana e aveia

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