4 alimentos que ajudam a aliviar o mau humor matinal

Não precisa fazer cara feia de manhã: confira no blog do TudoGostoso 4 alimentos que ajudam a aliviar o mau humor matinal!

Você é daquelas pessoas que acordam de mau humor? Não gosta nem de ouvir um bom-dia? Sua família e seus colegas de trabalho têm medo de falar com você antes do meio-dia? Temos uma boa notícia: esse mau humor matinal pode ser aliviado! Alguns alimentos podem te ajudar a ter mais energia e disposição de manhã. Veja a seguir 4 alimentos que ajudam a aliviar o mau humor matinal:

4 alimentos que ajudam a aliviar o mau humor matinal

Oleaginosas

As oleaginosas, como a castanha de caju, a castanha do pará, as nozes, o pistache, a avelã e as amêndoas, pode te deixar menos raivoso pela manhã. Por serem ricas em ácidos graxos e vitaminas B, elas ajudam na concentração e nas habilidades mentais, pois beneficiam o nosso sistema nervoso. Além disso, têm fibras e antioxidantes, que ajudam a aliviar a ansiedade e as dores de cabeça. Por serem bem calóricas, devem ser consumidas com moderação.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Oleaginosas: amêndoa, noz-pecã, avelã, castanhas e pistache

Oleaginosas: amêndoa, noz-pecã, avelã, castanhas e pistache

Banana

A banana é fonte de triptofano, um aminoácido utilizado pelo cérebro para produzir a serotonina, um neurotransmissor que atua nos processos bioquímicos do sono e do humor. O que isso significa? Que você vai ficar mais feliz se consumir banana pela manhã! Ela fica deliciosa amassadinha, consumida com granola ou aveia.

Ovo

Que tal começar o dia com um ovinho mexido? A gema é rica em colina, integrante do complexo B e muito importante para a saúde do cérebro. Ela ajuda a formar o neurotransmissor de memória e concentração, a acetilcolina. Uma boa pedida para o café da manhã é o ovo pochê, para quem tem um pouco de tempo para gastar na cozinha, ou mexido, que é rapidinho de fazer.

Aveia

Que tal incluir a aveia no seu dia a dia? Ela é alimento cheio de benefícios para a saúde! Entre muitas das suas boas propriedades, estão ajudar na síntese da serotonina e ajudar a melhorar a oxigenação e a produção de energia no cérebro. Por isso, ela deixa você mais bem humorado e com mais disposição. Xô, mau humor matinal!

Aveia em flocos

Aveia em flocos

Recomendadas
Pela Web