Alimentação saudável: lista de compras para quem mora sozinho

Se você mora sozinho, tem pouco tempo e mas quer ter uma alimentação mais saudável, siga estas dicas!

opções de alimentos saudáveis para você comprar no mercado

Se você mora sozinho e não tem muito tempo para pensar em alimentação, siga as dicas do TudoGostoso para reverter este jogo!

Uma das maiores conquistas da vida adulta é conseguir sair da casa dos pais e morar sozinho, certo? Com isso, surgem novos desafios: pagar as contas, os afazeres da casa, ir ao supermercado etc. E vamos combinar que a hora das compras nem sempre é a tarefa mais querida — já mostramos aqui como organizar uma excelente lista de supermercado sem mistério algum! Mas se você deseja manter uma mais alimentação saudável, fizemos uma lista prática voltada para este objetivo! Veja!

Frango e peixe: alimentos ricos em proteínas

Não podemos deixar de consumir proteína para garantir o bem-estar do nosso organismo, por isso você deve saber bem como consumi-las corretamente. Elas têm um papel fundamental, ainda mais se você praticar alguma atividade física, já que fornecem energia para o corpo! Não deixe de garantir o peito de frango ou um delicioso peixe (tilápia e sardinha, por exemplo), que vão ajudá-lo a garantir a quantidade necessária de proteínas para o seu dia!

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As frutas são alimentos fundamentais para garantir o seu bem-estar

As frutas devem ser consumidas diariamente, afinal, elas fornecem fibras alimentares, vitaminas, minerais e nutrientes que garantem a proteção do seu corpo! Por ser este alimento vital, não foque apenas em uma fruta, use a criatividade e conheça os sabores, afinal, cada tipo te dá nutrientes específicos. Além disso, esse alimento é ótimo para você preparar uma deliciosa salada de frutas ou uma vitamina para você começar o dia com toda energia.

as verduras e legumes são essenciais para uma boa saúde

Experimente receitas deliciosas e garanta todos os nutrientes necessários para a sua saúde com verduras e legumes!

Garanta uma alimentação balanceada com legumes e verduras

O consumo de legumes e verduras garante uma vida saudável por eles ajudarem a evitar doenças que são causadas por falta de alguns nutrientes. Além disso, estes alimentos ajudam na prevenção de, por exemplo, problemas de sobrepeso. Por isso, não tenha medo na hora de escolher o que comprar, invista em cenoura, beterraba, brócolis e em outros legumes e verduras que vão incrementar suas receitas e equilibrar seu corpo!

O pão integral garante uma ótima alimentação na primeira refeição do dia

Se você não consegue imaginar uma vida sem pão, opte pelos integrais. Eles são uma forma mais saudável de consumir este alimento! Além disso, o pão integral é bem mais nutritivo que o pão branco — e está disponível em vários tipos nos mercados. Normalmente, ele é preparado com fibra do trigo ou farinha integral, e se você gosta de cozinhar, pode comprar os ingredientes e prepará-lo na sua casa, fica uma delícia!

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