Fundamental para a saúde de ossos, dentes e também no combate a gripes e resfriados, a vitamina D pode ser encontrada em alimentos de origem animal. Normalmente, os bebês e idosos precisam bastante dessa vitamina, que pode ser obtida através da alimentação ou na exposição de raios solares. É importante lembrar que você deve se expor ao sol por aproximadamente 20 para ativar essa vitamina. Então, confira 5 receitas com alimentos deliciosos e ricos em vitamina D!

Os frutos do mar são fontes excelentes de vitamina D. Um prato delicioso que você pode preparar para obtê-la são as ostras gratinadas. Além de principalmente, ajudar no fortalecimento dos ossos, esse alimento melhora inclusive problemas relacionados à fertilidade. São alimentos saborosos e com uma infinidade de possibilidades de receitas. Use a criatividade na preparação dessa receita e aproveite a vitamina fornecida pelas ostras!

A salada de cogumelos é uma excelente opção para quem espera encontrar um prato cheio de vitamina D que seja fácil e rápido de ser preparado. Graças aos cogumelos, você contará com uma ótima fonte de cálcio, mas na hora de comprá-lo em lojas fique atento no rótulo nutricional para ver se a quantidade do produto é a que você precisa! Depois é só aproveitar esse prato saboroso e rico em vitaminas, delicioso e cheio de benefícios!

O salmão no forno é um prato irresistível por ser extremamente saboroso. Por isso, destacamos esse peixe para você poder obter a vitamina D. Assim como os crustáceos, os peixes são importantes alimentos por serem a melhor forma de conseguir vitamina D.

Ao consumir 100g de iscas de fígado você já obtem uma quantidade ideal de vitamina D. Além disso, o fígado é uma excelente fonte de ferro! Então, pode ter certeza que essa receita não pode ficar de fora da sua lista!

O risoto de queijo é um prato delicioso. Para incrementar, adicione pedaços de damasco, ficará uma perfeição! A prioridade nesse prato, é o queijo que é uma excelente fonte de vitamina D. Temas relacionados: Alimentação saudável | Dicas de cozinha | Estilo de vida | Galeria