Whey Protein: como inserir na sua dieta do dia a dia

O Whey Protein é usado por quem pratica atividades físicas para ajudar a ganhar massa muscular, mas como usá-lo na dieta do dia a dia além do conhecido shake?

O Whey Protein é um suplemento de proteína extraída do soro do leite. Desde que se tornou mais popular, virou o queridinho de pessoas que praticam atividades físicas e desejam ganhar ou evitar perda de massa muscular durante o treino. Naturalmente ele não possui sabor, mas, para ficar mais gostoso, pode ser encontrado em diferentes sabores como chocolate, baunilha, banana e outros. O suplemento alimentar pode ser de três tipos: concentrado, isolado e hidrolisado.

É comum o Whey Protein ser usado para shakes, diluindo o pó em água ou leite, mas essa não precisa ser a única forma de consumi-lo. Com criatividade e receitas incríveis, é possível usá-lo em bolos, vitaminas, panquecas e muito mais. Quer saber como? Então confira tudinho aqui com a gente!

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Quais os tipos de Whey Protein

Para você entender melhor, vamos explicar rapidamente sobre as três versões, assim fica fácil entender e escolher qual comprar.

O whey protein isolado é mais puro, sem gordura e sem lactose. Já o whey protein concentrado possui lactose e gordura em sua composição. Quando falamos de whey protein hidrolisado, significa uma quantidade baixíssima de carboidrato e gordura.

Como tomar Whey Protein

Como dissemos, esse suplemento vai além do shake. Além das recomendações nutricionais, indicadas por profissionais da área, saber algumas dicas para incluir mais sabor fazem toda a diferença. Seja para qual versão for, sempre existe uma receitinha que combina perfeitamente com o seu paladar.

Como inserir na sua dieta do dia a dia

Como incluir o Whey Protein isolado na sua rotina

Com o Whey Protein isolado é possível criar inúmeras receitas saudáveis que se encaixam na sua rotina. O Whey sabor chocolate pode ser usado para fazer caldas e bolos deliciosos e bem diferentes. Encontre na Amazon por R$222,55.

O Whey Protein de chocolate da Dux Nutrition, feito do soro do leite e chocolate em pó é perfeito não deixar de lado aquele docinho que às vezes faz falta. Pode ser um ótimo substituto para o chocolate em pó em receitas como Bolo de Whey Protein Sem Gosto de Whey do TudoGostoso. Com poucos ingredientes você consegue fazer uma sobremesa gostosa e fit, com rendimento médio de 15 porções e em até uma hora e meia.

Whey Protein isolado sabor chocolate, Dux Nutrition

Como incluir o Whey Protein concentrado na alimentação

A versão concentrada pode ser usada no lugar de açúcares em preparos culinários. O Whey Protein sabor cookie oferece a proteína necessária para o seu treino com sabor doce e agradável. Utilize-o no seu dia a dia em diversos preparos e mantenha-se saudável durante a correria da rotina. Encontre na Amazon por R$187,00.

O Bolo de Caneca de Whey é uma receita perfeita para pôr em prática a substituição entre os ingredientes. Rápido, sua preparação leva em média 3 minutos e você pode usar o Whey Protein sabor cookie para garantir mais variedade de sabores.

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Como inserir o Whey Protein hidrolisado em receitas simples do dia a dia

A sua vitamina de banana nunca mais será a mesma! Com sabor de banana, o Whey Protein da Atlhetica Nutrition é ótimo para receitas de vitaminas e bolos. São diversas possibilidades para você incluir nos seus hábitos alimentares. Encontre na Amazon por R$179.

O Shake Proteico de Banana pode ser tomado como pré-treino e pós-treino sendo prático e muito fácil de fazer. Seu preparo dura aproximadamente 5 minutos e rende uma porção.

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