Lanches fit: receitas e itens práticos para preparar o cardápio da semana

Prepare lanches incríveis e saudáveis para o seu dia a dia e descubra como armazená-los corretamente para a semana.

A rotina corrida te força a fazer refeições rápidas e pouco nutritivas? Uma ótima forma de manter-se alimentado entre as principais refeições do dia e de um jeito bem rapidinho é ter sempre um lanche a mão. Através de pequenas porções, um snack elaborado antecipadamente também pode se tornar um pré-treino rico em nutrientes. Porém, nem sempre temos tempo para preparar lanches fit com tudo que é preciso. Por isso, além de fazer receitinhas fáceis e práticas, é sempre bom contar com utensílios que facilitam a sua vida. Gostou da ideia? Confere com a gente uma seleção perfeita para fazer na sua cozinha.

Conjunto 6 potes quadrados, Plasútil – R$22,49
Pacote com 10 Sacos herméticos, ZipLoc – R$14,31
Garrafa Powder Coating, Kouda – R$139,90
Liquidificador portátil, BLACK+DECKER – R$201,52
Kit 4 potes de plástico hermético, Electrolux – R$36,99

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5 produtos para te ajudar a preparar e armazenar a comida para a semana

Conjunto 6 potes quadrados, Plasútil – R$22,49

Armazene seus snacks em potes pequenos. Por serem menores que o tamanho habitual, eles podem ser levados na mochila para o treino, conservando seu lanche durante todo o dia. Encontre na Amazon por R$22,49.

Pacote com 10 Sacos herméticos, ZipLoc – R$14,31

Pacote com 10 Sacos herméticos, ZipLoc

Os sacos herméticos são itens essenciais para guardar sua comida na geladeira e no freezer, mantendo os alimentos frescos por mais tempo sem perder sabor. Encontre na Amazon por R$14,31.

Garrafa Powder Coating, Kouda – R$139,00

 

Garrafa Powder Coating, Kouda

Torne o seu dia mais prático com a Garrafa Powder Coating. Leve suas bebidas favoritas com você para onde for e mantenha a temperatura dos seus shakes ao longo do dia. Encontre na Amazon por R$139,00.

Liquidificador portátil, BLACK+DECKER – R$201,53

Liquidificador portátil, BLACK+DECKERPrepare seus shakes de maneira mais prática. Encaixe o copo no mini liquidificador e pronto! Com tampa personalizada, você conseguirá aproveitar a sua bebida logo depois de ficar pronta. Encontre na Amazon por R$201,52.

Kit 4 potes de plástico hermético, Electrolux – R$36,99

Kit 4 potes de plástico hermético, ElectroluxOs potes herméticos conservam a comida evitando a entrada de fatores externos que podem estragá-los rapidamente. Guarde refeições e lanches para a semana, preservando e mantendo a qualidade do alimento. Encontre na Amazon por R$36,99.

Receitas de lanches fit para ter uma dieta balanceada

Panqueca de Banana

Lanches Fit: Prepare receitas fáceis para a semana

A panqueca de banana é prática e pode ser feita com poucos itens e ingredientes. Não há limites para a criatividade. É possível recheá-las da maneira como você preferir, adicionando frutas, mel, grãos e muito mais. Esta receita rende uma porção que ficará pronta em até 15 minutos, basta levar na frigideira. Perfeita para o café da manhã.

Snack de Grão-de-Bico

Lanches Fit: Prepare receitas fáceis para a semana

Com apenas dois ingredientes, o snack de grão-de-bico é um lanche perfeito para ser consumido a qualquer hora do dia. Em 20 minutos o seu petisco estará pronto. Rende até 5 porções, que você pode armazenar em potes pequenos para a semana inteira e levá-los para diversos lugares.

Vitamina de Açaí, Morango e Whey Protein

Lanches Fit: Prepare receitas fáceis para a semana

O shake de açaí com morango e Whey Protein fica pronto em 5 minutos e você pode preparar e levar para consumir em qualquer lugar como um lanche da tarde, sendo uma ótima forma de se manter na dieta de maneira balanceada. Você só precisa de um liquidificador para bater a mistura.

Panqueca Americana Integral

Lanches Fit: Prepare receitas fáceis para a semana

Rica em nutrientes e com diversas possibilidades de recheios, a panqueca americana pode ser preparada para café da manhã ou um lanche da tarde. Leva apenas vinte minutos e rende 8 panquecas.

*Os valores mencionados são referentes à data de publicação da matéria. O TudoGostoso pode receber uma parcela das vendas dos produtos recomendados neste conteúdo.

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