Os bolos integrais podem ser uma opção para quem quer fugir um pouco da farinha branca e, ainda assim, se deliciar com um bolo. Mas você sabe quais são as diferenças entre as farinhas branca e a integral? A farinha comum é produzida a partir de grãos de trigo que passam por refinamento, em que a casca e o germe do trigo são retirados. Já a farinha integral têm os todos os nutrientes do grão de trigo porque não passa por esse tipo de refinamento. Em termos de calorias, as duas têm valores semelhantes. Se você tem farinha integral na sua despensa e quer fazer um lanche da tarde delicioso, confira a seguir 15 receitas de bolo integral. Para ver ingredientes e modo de preparo, clique no nome da receita.
Bolo integral de banana
Receitas de bolo integral: 15 opções do TudoGostoso
Bolo integral de banana
Um bolo com uma dose extra de fibras: o bolo integral de banana leva 1 xícara de aveia.
Bolo integral de maçã
Nesse bolo, até as cascas da maçã são utilizadas, portanto fique de olho na higienização das frutas, ok?
Bolo integral diet de banana
Esse bolo é feito com adoçante, mas, se você preferir, pode usar o açúcar para adoçá-lo também.
Bolo integral fofinho
Se você acha que todo bolo integral é meio “massudo”, mude de ideia ao fazer esse bolo bem fofinho e delicioso!
Bolo integral de aveia e linhaça
Se você está atento à quantidade de fibras que consome diariamente, esse bolo pode ser uma ótima opção de lanche, pois é feito com aveia e linhaça.
Bolo integral de coco
Esse bolo é uma boa sugestão para o café da manhã ou lanche, pois causa saciedade devido à presença da farinha integral, do coco e da chia.
Pedaços de bolo integral de cacau
Bolo integral de cacau
Para deixar esse bolo ainda melhor, utilize amêndoas laminadas ou polvilhe-o com cacau em pó ou açúcar de confeiteiro.
Bolo integral de banana com castanha, nozes e passas
Um bolo para quem adora oleaginosas: essa receita conta com castanha-do-pará e nozes entre os seus ingredientes. Não curte passas? Não precisa colocar, não!
Bolo integral com calda de laranja
Um bolo feito com ingredientes simples e com o toque da calda de laranja feita com o suco da fruta e açúcar.
Bolo integral de banana com aveia
Aproveite os benefícios da aveia e faça um bolo delicioso com esse ingrediente.
Bolo integral de abacaxi com coco
Abacaxi e coco: uma combinação que dá certo. O abacaxi não é acrescentado na massa, somente na cobertura.
Bolo integral de chocolate
Bolo de chocolate integral
Quem consegue recusar um bolinho de chocolate? Esse aqui tem até cobertura!
Bolo integral com iogurte e banana
O iogurte na massa deixa o seu bolo mais fofinho e mais leve. Experimente fazer essa delícia em casa!
Bolo integral de maçã, canela e aveia
Esse bolo delicioso fica pronto em uma hora e rende 15 porções: ideal para o lanche da família ou para levar para o trabalho.
Bolo integral com passas no liquidificador
Fazer essa receita é muito fácil: apenas bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto as passas), coloque na forma e leve para assar.
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