5 benefícios da aveia para a saúde: confira

Mais saúde e disposição: confira 5 benefícios da aveia para a saúde!

A aveia é um cereal com diversos benefícios para a saúde. De grão muito resistente, ela pode ser cultivada em solos pobres, considerados inóspitos para outros alimentos. Por conta disso, as plantações de aveia cresceram ao redor do mundo. Conta-se que a aveia era utilizada como medicamento por conta das suas propriedades; depois, passou a ser consumida como alimento. Quer motivos para incluir a aveia no seu dia a dia? Confira 5 benefícios da aveia para a saúde!

Benefícios da aveia para a sua vida

Benefícios da aveia para a sua vida

5 benefícios da aveia

Saúde cardiovascular

Por causa das fibras solúveis presentes na aveia, o consumo regular desse grão reduz a pressão sanguínea e as chances de desenvolvimento de doenças coronarianas. Um estudo feito nos Estados Unidos monitorou o consumo de 21 g diárias de aveia, pelo período de 19 anos, em 10 mil pessoas. Os resultados mostraram uma redução de 15% nas doenças coronarianas e de 11% nas doenças cardiovasculares na população observada.

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Benefícios da aveia para a sua vida

Benefícios da aveia para a sua vida

Perda de peso

Por ser rica em fibras, a aveia garante uma sensação de maior saciedade por mais tempo. Dessa forma, a vontade de comer é reduzida, já que o organismo sente-se satisfeito por um período mais prolongado. O composto da fibra betaglucano presente na aveia age no hormônio colecistoquinina, que é responsável por garantir a sensação de saciedade ao corpo. Quer perder peso? Inclua a aveia no seu cardápio!

Fonte de energia

A aveia é um ingrediente de baixo índice glicêmico, ou seja, os carboidratos da sua composição são absorvidos bem lentamente pelo organismo. Dessa forma, o seu consumo é responsável por garantir energia para o corpo por mais tempo, sendo ideal para praticantes de atividade física. Além disso, a sua alta concentração de nutrientes auxilia na recuperação muscular pós-treino.

Benefícios da aveia para a sua vida

Benefícios da aveia para a sua vida

Colesterol mais baixo

O colesterol é muito importante para diversas funções do organismo. Porém, em concentrações muito elevadas, ele pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos. A fibra betaglucano é muito benéfica para a redução do colesterol. São necessário apenas 3 g diárias da fibra para reduzir entre 8 a 23% as taxas elevadas de colesterol no sangue.

Protege a pele

A aveia é muito utilizada na formulação de cosméticos. O seu uso é capaz de normalizar o pH da pele, sendo um calmante natural para irritações e coceiras. A sua grande concentração de amido, de fibras capazes de reter água, de anti-oxidantes, de anti-inflamatórios e nutrientes como zinco, cobre e vitaminas do complexo B, é a responsável pelos benefícios para a pele.

Benefícios da aveia para a sua vida

Benefícios da aveia para a sua vida

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