6 receitas proteicas para o café da manhã: confira

Confira 6 receitas com bastante proteína para o café da manhã!

Aquele pão quentinho no café da manhã… quem resiste? Os carboidratos fazem parte do café da manhã de muitos brasileiros e eles devem ser incluídos numa dieta balanceada, de acordo com as necessidades e estilos de vida de cada um. Mas que tal mudar um pouco e incluir mais proteínas na primeira refeição do dia? As proteínas são importantes para as estruturas e funções celulares, além de serem fundamentais para a defesa do organismo e para os músculos. Confira 6 receitas proteicas para o café da manhã!

Shake de banana proteico com iogurte, quinoa e amêndoas

Shake de banana proteico com iogurte, quinoa e amêndoas

Shake de banana

Ingredientes

1 banana congelada
1 potinho de iogurte natural
50 ml de água gelada
5 amêndoas trituradas
1 colher (sopa) de quinoa em flocos

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo.

Depois potes com iogurte grego com banana e morango

Depois potes com iogurte grego com banana e morango

Iogurte grego com quinoa

Ingredientes

1/2 xícara de quinoa em grãos cozida
1 xícara de iogurte grego
morango, banana, damasco ou ameixas
essência de baunilha a gosto
5 nozes, amêndoas ou macadâmias

Modo de preparo

Misture a quinoa cozida com o iogurte e a essência de baunilha.
Por cima, coloque as frutas secas e as oleaginosas de sua preferência.

Creme de abacate

Creme de abacate

Creme de abacate

Ingredientes

1/2 abacate
1 colher (sobremesa) de mel ou melaço
2 colheres (sopa) de leite em pó
caldo de 1/2 limão
1 colher (sopa) de chia

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Biscoitos de aveia

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Biscoito proteico de aveia: confira a receita no TudoGostoso.

Omelete

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Bolo proteico integral de banana

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